Vai trò và các loại axit amin cần thiết cho Gymer

Để cơ bắp phát triển tốt thì rất cần đến Protein bởi Protein chính là những viên gạch

để xây dựng nên các tế bào cơ bắp. Để tạo nên Protein thì rất cần đến các axit amin

mà cơ thể có thể tự tổng hợp và không tổng hợp được. Sau đây, Muscle Fuel sẽ chia sẻ

thông tin về các loại axit amin và vai trò của axit amin đối với người tập thể hình. Các bạn

cùng theo dõi nhé! Các amino axit là thành phần cấu tạo nên Protein trong cơ thể, là yếu tố cơ

bản của cơ thể sống và có vai trò rất quan trọng trong quá trình trao đổi chất của tế bào. Protein

được cấu tạo từ 22 loại amino acid khác nhau trong đó có 13 loại là cơ thể có thể tự tổng hợp

được còn 9 loại cơ thể không tự tổng hợp được gọi là các axit amin thiết yếu.

Vai trò của amino acid đối với người tập thể hình

• Xây dựng cơ bắp, thúc đẩy sự tăng trưởng cơ bắp
• Giảm tình trạng nhức mỏi cơ bắp từ đó gia tăng sức bền cơ bắp
• Giúp đầu óc thoải mái, tập trung tinh thần tốt
• Tăng khả năng tổng hợp Protein cho cơ bắp
• Tăng cường khả năng miễn dịch
• Phục hồi cơ bắp tốt, nhanh chóng chữa lành các vết thương cơ bắp sau khi tập luyện với cường độ cao.
• Bổ sung Enzym, cung cấp năng lượng cho cơ bắp
• Duy trì và điều tiết Hormone

9 loại axit amin thiết yếu đối với người tập Gym

Isoleucine

Có vai trò rất quan trọng trong quá trình phục hồi sức khỏe sau khi tập thể hình đồng thời điều tiết

lượng đường Glucose trong máu và hỗ trợ quá trình hình thành Hemoglobin.

Leucine

Đây là một loại amino acid mạnh nhất trong BCAA, có trách nhiệm điều chỉnh lượng đường trong máu

, giúp tăng trưởng và sửa chữa các mô ở da, xương và cơ.

Loại axit amin này còn có một chức khác đó là duy trì lượng Hormone tăng trưởng để thúc đẩy các mô

cơ phát triển, chữa lành vết thương và bảo vệ cơ bắp không bị vỡ trong quá trình luyện tập.

Valine

Giúp chữa lành các vết thương cơ bắp và xây dựng các mô cơ mới đồng thời giúp cân bằng lượng Nitơ 

ần thiết trong cơ thể và giúp phân hủy đường glucozơ trong cơ thể.

Threonine

Hỗ trợ hình thành Collagen và Elastin, đây là hai chất liên kết các tế bào trong cơ thể. Ngoài ra nó còn rất

tốt cho các hoạt động của gan, tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường khả năng hấp thụ Protein và các dưỡng chất.

Tryptophan

Axit amin này được gan chuyển hóa thành vitamin B3 và là tiền chất axit amin của serotonin giúp cơ thể ngủ ngon,

sâu giấc, tinh thần thoải mái.

Methionine

Cung cấp lưu huỳnh cho cơ thể giúp giảm mỡ, bảo vệ gan, tăng tỉ lệ hormone.

Lysine

Có nhiệm vụ quan trọng là hấp thụ caxi giúp xương chắc khỏe, chống lão hóa cột sống và đốt mỡ thànhnăng lượng để

cơ bắp luyện tập. Đồng thời nó cũng giúp cân bằng lượng Nitơ để hồi phục các tế bào bị tổn thương.

Phenylalanine

Là loại axit amin được não bộ sử dụng để tạo ra Norepinephrine – một chất tạo tín hiệu giữa các tế bào thần kinh giúp

bồi bổ não, tăng cường trí nhớ, giúp bạn tỉnh táo hơn.

Histidine

Giúp cơ thể phát triển, liên kết các mô cơ với nhau, hình thành màng chắn Myelin bảo vệ dây thân kinh và dịch vị kích

thích tiêu hóa.

Đây đều là những amino acid mà cơ thể không thể tự tổng hợp được nên cần bổ sung từ các thực phẩm bên ngoài.

Mỗi loại thực phẩm chỉ cung cấp một loại axit amin nhất định nên các bạn cần ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm để chúng

có thể bổ sung cho nhau.

Riêng đối với 3 loại axit amin là: Leucine, Isoleucine, Valine thì bạn có thể bổ sung từ các thực phẩm bổ sung có chứa

BCAA bởi BCAA là một chuỗi được cấu tạo từ 3 loại amino acid này. Muscle Fuel khuyên các bạn nên sử dụng các sản

phẩm cung cấp BCAA chuyên dụng bởi vì nó giúp hấp thu vào cơ thể nhanh hơn, giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn.