Giáo Án

Nếu bạn là một người mới chập chững bước chân vào thế giới tập gym hẵn bạn phải rất bối rối với vô số các bài tập. Giờ đây với chuyên mục Giáo Án, Muscle Fuel xin cung cấp cho các bạn các Giáo Án tập luyện phù hợp cho tất cả mọi người từ cơ bản đến nâng cao, từ đơn giản đến phức tạp. Giúp bạn đi theo đúng hướng, sớm gặt hái được những thành quả tốt trong quá trình luyện tập.

Phương Pháp Tập Gym Dành Cho Người Mới Nhập Môn | Lean Muscle Cơ Bản | BUỔI 1

BUỔI 1: - Bài tập 1: Deadlift 2 sets – 6 reps và 1 set chọn 1 trọng lượng khó thực hiện 4 – 6 reps. Sau đó nghỉ 10 – 15 giây thực hiện tiếp 2 – 3 reps, nghỉ 10 – 15 giây. Và sau đó cố gắng có thêm 1 – 2 reps. - Bài tập 2: Last Pulldown hoặc Pull Up 2 sets – 6 reps và 1 set chọn 1 trọng lượng khó thực hiện 4...

Read more...