Kiến Thức Thể Hình

Cơ bắp chuối là cơ bắp quan trọng thứ hai ở chân sau cơ đùi. Nhóm cơ này giúp tạo nên phần cơ thể bên dưới vững chắc. Rất nhiều người gặp phải tình trạng tập mãi mà bắp chuối … Readmore
Sức khỏe phái mạnh là lợi thế trời ban mà đàn ông có được. Tuy nhiên nếu không ăn uống điều độ kết hợp một chế độ tập luyện hiệu quả hợp lí thì có lẽ chặng đường chạm đến … Readmore
Khi mới bắt đầu tập gym hoặc lâu ngày mới tập lại, chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã nếm trải cảm giác đau nhừ người vào sáng hôm sau. Lý do vì sao? Và làm thế nào để … Readmore
Những người đã và đang tập thể thao không thể nào không biết đến 2 bộ môn cơ bản: đi bộ và chạy bộ. Nhưng để đưa cả 2 vào cùng 1 quá trình luyện thì lại quá dư thừa. Hãy … Readmore
lợi ích tập gym
Nếu muốn có một sức khỏe tuyệt vời và một thân hình hấp dẫn, tập gym là một lựa chọn thích hợp cho bạn. Nhiều nghiên cứu còn khẳng định môn tập này còn giúp bệnh nhân ung thư hồi … Readmore
Điểm nhấn bài viết này, để các bạn hiểu rằng: Khi bạn đã đầu tư thực phẩm bổ sung protein, cái bạn muốn phần lớn chỉ nên là protein có cấu trúc hoàn chỉnh gồm 9 loại amino acids cơ … Readmore
axit amin thiết yếu
Axit amin thiết yếu (Essential Amino Acids – EAAs) là những loại axit amin rất cần thiết cho cơ thể con người nhưng bản thân chúng lại không tự sản sinh ra nó được và chỉ có thể lấy được … Readmore
lợi ích insulin
Điểm nhấn : Nếu bạn nghĩ bulking và cutting là những giai đoạn theo thời gian dài thì bạn có thể nghĩ lại, bằng cách điều khiển insulin, bạn có thể cho phép cơ thể mình tăng cơ và giảm … Readmore
giảm sự mệt mỏi
Axit amin là các khối xây dựng của protein. Cơ bắp không thể phát triển nếu không có chúng. Các chuỗi axit amin hoặc BCAA là một nhóm các axit amin đặc biệt. Chúng là một vài thực phẩm bổ … Readmore