FST-7 Bài tập Vai của Andrei 10 ngày trước thềm Thi Đấu Olympia

Bài tập Vai của Andrei FST-7 Trước Ngày Tham Gia Olympia 2020

Mọi người cùng xem bài tập vai của Andrei nha:

Nguồn gốc Phương pháp FST-7

Huấn luyện viên vô địch Olympia 19X Hany Rambod bắt kịp IFBB Pro Andrei Deiu của Evogen Elite tại Santa Cruz Power Fitness để kết thúc quá trình chuẩn bị cho cuộc thi Mr. Olympia năm 2020. Năm ngoái, Andrei đã giành chiến thắng trong trận ra mắt IFBB Pro League ở Romania, đủ điều kiện Olympia đầu tiên. Quay cảnh hậu trường với Hany Rambod khi anh ấy hướng dẫn Andrei tập vai & cho mọi người thấy cơ & mạch máu tuyệt đẹp của Andrei trong bài tập FST-7 10 ngày này.

PRE-WORKOUT

• 1 muỗng EVP 3D
• 1/2 nắp EVP AQ

INTRA-WORKOUT

• 1 muỗng AminoKEM

KHỞI ĐỘNG

Nâng vai

• 10 nhịp
• 4 hiệp

Hướng dẫn bài tập FST-7

Nâng vai

• 10-12 nhịp 4 hiệp
• Hiệp cuối cùng tập tối đa sức mạnh (drop set)

Ngồi đẩy tạ qua đầu

• 4 hiệp
• 15 nhịp, tăng khối lượng tạ mỗi hiệp

Hiệp đặc biệt với:

Ngồi đẩy tạ qua đầu (Palms facing in)

• 4 hiệp
• 15 nhịp

Vung tạ tập cơ vai

• 4 hiệp
• 15 nhịp

Tập cơ vai bằng tạ kéo 1 bên

• 4 hiệp
• 15 nhịp mỗi bên

Tập cơ vai bằng tạ kéo phía trước (dây kéo giữa 2 chân)

• 4 hiệp
• 15 nhịp mỗi bên

Hany

• Hany ở đây để huấn luyện Andrei về bài tập cơ vai dưới 2 tuần.
• Nhiệm vụ của Hany là làm cho Andrei có thể biểu diễn được hết những cơ bắp & mạch máu 3d đầy đặn của phần vai.

Andrei

• Andrei cảm thấy bài tập này hiệu quả vì đã tạo nên được rất nhiều cơ bắp.
• Điều đó sẽ giúp anh ấy hoàn thành tốt bài thi cuối cùng trong kỳ Olympic này.

Xem thêm: EVP EXTREME N.O. – Pre workout Tăng Năng Lượng Tập Cao Cấp Nhất Hiện Nay

Xem thêm: NITROSIGINE TRONG EVP XTREME