Testosterone là hormone chính của nam giới, nhưng nữ giới cũng có một lượng nhỏ. Nó là một hormone steroid, được sản xuất trong tinh hoàn của nam giới và buồng trứng của phụ nữ. Các tuyến thượng thận cũng sản xuất ra số lượng nhỏ. Trong độ tuổi dậy thì ở bé trai, testosterone là một trong những nhân tố chính gây nên sự thay đổi về thể chất như tăng cơ bắp , giọng nói trầm hơn và sự phát triển...
Bạn đang muốn tăng cơ giảm mỡ để có được cơ bắp săn chắc và thẫm mỹ, tuy tập luyện 1 số người lại nghĩ răng tập luyện là yếu tố quyết định việc tăng cơ giảm mỡ. Điều này hoàn toàn sai lầm việc tăng cơ giảm mỡ yếu tố quyết định là 70% đến từ chế độ ăn uống. Do đó, một chế độ ăn uống lành mạnh là vô cùng quan trọng để có được cơ bắp...
Tăng hiệu suất tập luyện! Hiệu suất tập luyện là 1 yếu tố quyết định sự thành công của 1 buổi tập , nếu bạn phục hồi kém, sau buổi tập bạn cảm thấy chưa mệt, hoặc bạn nghỉ quá lâu giữa mỗi set thì dấu hiệu cho thấy bạn chưa khai thác được hết tiềm năng của bạn trong tập luyện. Và chắc chắn 1 sản phẩm hỗ trợ phát huy tối ưu nguồn năng lượng trong bạn là cần thiết...
Nguồn năng lương cung cấp cho sự co cơ là Hệ năng lượng ATP (Andenozin Triphotphat). ATP là hợp chất giàu năng lượng. Khi phân hủy (thủy phân) ATP sẽ tạo ra ADP (Andenozin Diphotphat) và 1 nhóm photphat vô cơ đồng thời giải phóng 12Kcalo năng lượng tự do. Thực phẩm bổ sung năng lượng trước tập: Tăng sức mạnh và bổ sung các acid amin thiết yếu cho cơ thểThực phẩm bổ sung phục hồi trong tập: bổ sung...
Nếu không có hormone đồng hóa Insulin thì các loại protein bạn dùng sau khi tập luyện sẽ không được vận chuyển. Chúng ta cùng nhau tìm hiểu cách kiểm soát loại hormone quan trọng này. Trong những năm trước đây, insulin chỉ được bàn đến trong vấn đề bệnh tiểu đường. Insulin là 1 loại hormone vận chuyển glucose từ máu đem vào tế bào, mà tiểu đường là bệnh mất kiểm soát lượng đường trong máu. Và hơn một hormone...
Để cơ bắp phát triển tốt thì rất cần đến Protein bởi Protein chính là những viên gạch để xây dựng nên các tế bào cơ bắp. Để tạo nên Protein thì rất cần đến các axit amin mà cơ thể có thể tự tổng hợp và không tổng hợp được. Sau đây, Muscle Fuel sẽ chia sẻ thông tin về các loại axit amin và vai trò của axit amin đối với người tập thể hình. Các bạn cùng theo dõi nhé! Các...
thực phẩm giàu protein được biết đến là 1 đa lượng chất không chỉ tôt cho người tập Gym mà còn rất nhiều tác dụng khác với sức khỏe tổng thể. Ăn một chế độ ăn thực phẩm giàu protein có thể giúp giảm cân vì nó có thể giúp chúng ta ăn quá nhiều. Một chế độ ăn giàu protein có thể giúp xây dựng cơ bắp săn chắc khi kết hợp với tập thể hình. Cơ bắp nạc giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt...
Như các bạn đã biết cơ bắp trong thể hình được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được. Các sợi cơ được chia thành 2 loại chính đó là SỢI CƠ CHẬM –...
Phụ nữ tập Gym có bị cơ bắp to và thô như đàn ông không ? Đây là vấn đề mà nhiều chị em còn thắc mắc khi mới bắt đầu đi tập Gym. Họ sợ tay to, cơ bắp thô… Vậy hôm nay Muscle Fuel xin giải thích rõ cho các bạn về vấn đề này nhé. Loại cơ bắp Cơ thể có 2 loại cơ chính, loại 1 là cơ bền, phát lực kém, kích thước nhỏ; loại 2 là cơ...
Đối với người tập Gym tinh bột được đồn đại rằng sẻ gây tăng mỡ, tuy nhiên không phải các thực phẩm chứa tinh bột đều là xấu. Hãy lựa chọn nguồn tinh bột phù hợp với nhu cầu của mình vì tinh bột là không thể thiếu dù nhu cầu của bạn là tăng cân hay giảm cân.. Dưới đây là bài viết chi tiết hướng dẫn cách nạp tinh bột cho người tập thể hình. Tinh bột là gì ? Tinh bột...
