Điều gì xảy ra khi bạn đột ngột ngưng tập thể dục?

Nghỉ tập luyện thể dục đột ngột có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khoẻ

.Những tác động này có thể ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

1. Nguy cơ trầm cảm cao hơn

Bỏ tập luyện thể dục sẽ tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần, làm thay đổi

tâm trạng và tăng nguy cơ trầm cảm The Healthy dẫn lời chuyên gia sinh lý học

thể thao người MỹJim White

Nguyên nhân của hiện tượng này là do khi ngưng tập luyện, não sẽ không còn

nhận được lượng máu lưu thông dồi dào như khi còn tập luyện thường xuyên.

Một nghiên cứu của Đại học Adelaide (Úc) phát hiện ngừng tập 3 ngày có thể

làm tăng nguy cơ xuất hiện các triệu chứng của trầm cảm.

Sau 2 tuần nghỉ tập, khả năng co giãn linh hoạt của mạch máu bắt đầu giảm.

Tình trạng này có thể làm tăng áp lực bên trong thành mạch máu và dẫn đến

tăng huyết áp.

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản phát hiện sau 3 tháng ít vận

động, các vận động viên xuất hiện tình trạng suy giảm khả năng co giãn động

mạch, làm tăng huyết áp, theo The Healthy.

Giữ được đường huyết ổn định sẽ giúp giảm nguy cơ tăng cân, mệt mỏi cũng

như mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường, tim mạch.

Nghiên cứu công bố trên chuyên san Applied Physiology phát hiện duy trì các bài

tập sức mạnh và aerobic trong 8 tháng có khả năng cải thiện mức đường huyết

của người tham gia. Tuy nhiên, khoảng 50% đã mất khả năng kiểm soát tốt

đường huyết sau khi ngưng tập 14 ngày.

Mất khối lượng cơ và giảm mật độ xương là một trong những tác động rõ ràng

nhất sau khi ngưng tập. Tình trạng này sẽ làm tăng nguy cơ bị đau lưng, khớp

cũng như chấn thương nặng, các chuyên gia cho biết.

Nhóm cơ bị co lại phụ thuộc vào loại bài tập. Với những người thường xuyên

chạy bộ, nhóm cơ bắp chân có khả năng cao bị suy giảm cả sức mạnh và khối

lượng cơ. Với những người tập gym, bất kỳ nhóm cơ nào tập luyện thường xuyên

cũng đều có thể bị co lại, theo The Healthy.