Tập gym đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như hỗ trợ rất tốt cho quá trình phát triển cơ bắp của bạn. Vậy 1 nhóm cơ nên tập bao nhiêu bài và một bài nên tập khoảng bao nhiêu set là đủ. Hãy cùng MUSCLE FUEL tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé! Bí Quyết Để Có Vòng Ba Căng Tròn Và Săn Chắc Cho Chị EmLịch Tập Luyện Tốt Nhất Dành Cho Những Natural GymerGlucosamine...
Giảm cân là điều chỉnh lượng calo (hay mức năng lượng). Biết số calo (hay mức năng lượng) cơ thể bạn cần để thực hiện các chức năng hàng ngày – còn được gọi là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản - hoặc BMR, có thể giúp bạn giảm cân. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ ăn uống của bạn. 1. BMR Là Gì? (Basal Metabolic Rate: Tỉ...
Tập Gym, thể hình như thế nào để kích thích cơ bắp và giúp cơ bắp phát triển nhanh nhất. Rất nhiều người mắc phải trường hợp tập mãi không to, để cơ bắp phát triển tối ưu bạn cần tập đúng và đủ nặng kèm theo chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tập đủ nặng Có hai phương pháp luyện tập phổ biến khi tập tạ. Cách thứ nhất là tập tạ nặng với số lần ít. Cách thứ hai là tập tạ...
Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, bạn nên xác định chỉ số 1RM của mình, để đánh giá mức độ sức mạnh hiện tại của bạn. Về cơ bản, kết quả của việc kiểm tra này sẽ đưa ra kết luận chính xác về mức tạ mà bạn có thể nâng mỗi rep cho tất cả các bài tập khác nhau. Tại Sao Phải Kiểm Tra 1RM Chúng ta phải kiểm tra 1RM ít nhất 6 tháng...
1. Testosterone là gì? Testosterone là nội tiết tố quan trọng đối với nam giới. Kể từ khi tìm ra hormone Testosterone, các nhà khoa học đã vô cùng bất ngờ về vai trò “nhạc trưởng” của nội tiết tố này đối với sức khỏe nam giới. Đối với các quý ông, Testosterone không chỉ giúp cho đời sống tình dục trở nên viên mãn mà còn hoàn thiện sức khỏe nền tảng của phái mạnh. Bao gồm các cơ quan của...
1. RAISE KHÔNG CÓ NGHĨA LÀ CẮT NÉT Rất nhiều người lầm tưởng bài tập Side Lateral Raise sẽ giúp cơ vai của bạn sắc nét hơn nhưng không, đó là 1 nhận định sai lầm, Raise là 1 cơ chế tập luyện free weight hoàn toàn giúp cơ vai bạn được kích thích theo 1 kiểu khác hoàn toàn so với Press. Kích thích này theo tôi đánh giá là sự bùng nổ cơ bắp khi bạn phải nỗ lực tối...
Dinh dưỡng là chìa khóa quan trọng để bạn có được thành công, 1 chế độ dinh dưỡng đúng cách và lành mạnh sẽ giúp bạn sống lâu hơn, khỏe hơn và đặc biết có thành tích tốt hơn trong tập luyện. Bạn không thể không biết món ăn mình đang ăn có cần thiết và tác động như thế nào đối với sức khỏe, cơ bắp và sự phục hồi trong tập luyện. Thật là ngớ ngẩn nếu bạn tập thể...
BPA là một hóa chất công nghiệp. Một số chuyên gia cho rằng nó độc hại, và mọi người cố gắng tránh xa nó.Nhưng liệu BPA có thực sự là xấu, và bạn nên tránh nó bằng mọi giá ? Đây là một bài đánh giá chi tiết về BPA và những gì nó ảnh hưởng lên sức khỏe của chúng ta. BPA Là Gì? - BPA (bisphenol-A) là một chất hóa học được thêm vào nhiều sản phẩm thương mại, bao...
Nhiều người nghĩ rằng giảm cân và giảm mỡ chỉ là một, nhưng thật ra hai vấn đề này rất khác nhau. Trên thực tế, có khi chỉ cần giảm mỡ hoặc giảm cân nhưng có trường hợp cần kết hợp cả hai để có được vóc dáng cân đối khỏe mạnh. Nếu bạn nghĩ rằng mỡ làm chúng ta mập lên thì đó là một quan niệm rất sai lầm nhé vì câu trả lời chính là calo (là những thứ chúng...
Doping là chất kích thích thường được sử dụng khi tham gia thi đấu thể thao. Vận động viên sử dụng doping không chỉ ảnh hưởng đến đạo đức, danh dự quốc gia mà còn tác động xấu đến sức khỏe, thậm chí gây nguy hiểm đến tính mạng. Vậy, doping gây ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào? Tìm hiểu về chất doping Doping là tên gọi chung của các chất kích thích bị cấm trong thi đấu thể thao....
