LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM MỞ DỊP TẾT
Tết là thời điểm bạn rất dễ tăng cân “vùn vụt” bởi vì đây là thời khắc lý tưởng nhất trong năm, gia đình, bạn bè sum họp và ăn uống, vui chơi thoả thích. Vậy Tết ăn gì khiến cân nặng không tăng? Bạn đừng lo, chỉ cần áp dụng mẹo ăn uống dưới đây, sẽ không mất đi vóc dáng “thon đẹp” của mình như trước kia, mà còn giúp bạn giải quyết “nỗi lo” tăng cân của bạn trong các dịp lễ Tết nữa!
Không dùng quá nhiều bánh tết
Bánh chưng, bánh tét đây là 2 loại bánh được xem là 1 trong các nét văn hóa của người Việt.
Dịp Tết, mọi người thường gói loại bánh này đây là món ăn chính hằng ngày của các gia đình trong dịp này. Loại bánh này được làm từ gạo nếp, đỗ xanh và thịt lợn. Vì vậy, trong những loại bánh này, hàm lượng tinh bột, chất béo, calo rất cao.
Chưa nói đến nhân bánh chưng được chế biến từ làm thịt mỡ heo. khi ăn liên tục trong nhiều ngày, thân thể sẽ hấp thu lượng lớn chất béo và năng lượng, khiến cho cân nặng của bạn khó kiểm soát.
Ăn Nhiều Loại rau xanh, trái cây
Chẳng những vào những ngày lễ Tết, mà ngay cả ngày thường bạn cũng phải ăn nhiều rau xanh trong những bữa ăn của mình. Trong màu xanh của rau bởi có hàm lượng lớn chất diệp lục. Nên khi ăn nhiều rau sẽ giúp bạn tăng cường khả năng tái tạo tế bào và nâng cao sức đề kháng cho thân thể. Ngoài ra, rau còn bổ sung thêm nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Trái cây cũng là một trong những nguồn thực phẩm hỗ trợ bạn giảm cân tốt nhất. Trái cây và rau xanh ko chứa chất béo, chứa 1 lượng ít calo nhưng lại sản xuất rất nhiều dưỡng chất vô cùng tốt cho cơ thể. Thế nên, đông đảo chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên rằng để giảm cân thành công bạn nên ăn trái cây và rau xanh hàng ngày.
Không sử dụng thực phẩm có dầu mỡ quá nhiều
Nếu bạn mong muốn sở hữu body trong mùa Tết lành mạnh và không muốn thừa cân béo phì thì bạn nên hạn chế xa các thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ hoặc thực phẩm chiên đi chiên lại nhiều lần. Điển hình là các món ăn như khoai tây chiên, mì ăn liền, gà rán, xúc xích… đây là những món ăn chuyên dùng dầu mỡ để chế biến. khi ăn, bạn phải nạp một lượng cholesterol đáng kể, làm cho nâng cao mỡ máu dẫn đến béo phì và tác động xấu đến sức khỏe, đặc biệt là tim mạch.
Chưa hết, lúc ăn nhiều quá những món ăn chứa dầu mỡ, nhất là ăn vào buổi tối, khiến hệ tiêu hóa của bạn phải làm việc quá công suất, dẫn đến những bệnh như bao tử, trục đường ruột, có nhiều trường hợp sẽ gây rối loạn chuyển hóa ..
Ăn chậm nhai kỹ
Theo kinh nghiệm dân gian xưa của ông bà ta đã thường xuyên nói đến việc ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp hệ tiêu hóa hấp thu tốt hơn, giảm tải cho hệ tiêu hóa hoạt động quá mức. Theo ấy, việc nhai kỹ sẽ giúp ruột hoạt động hiệu quả trong suốt quá trình ăn. Hệ tiêu hóa sẽ tiếp nhận chất dinh dưỡng dễ dàng hơn và đào thải ít hơn. Nên khi bạn biết ăn chậm nhai kỹ còn giúp giảm cân hiệu quả nữa đấy!
Người ăn chậm sẽ mang thiên hướng gắp đồ ăn ít hơn, giúp bạn giảm được khẩu phần ăn của mình, khi ăn trong khoảng một thời gian dài, sẽ khiến cho bao tử của bạn tăng cảm giác no. Không những thế, lúc nhai kỹ, bạn sẽ thưởng thức được trọn vẹn hương vị của món ăn, tăng khẩu vị cho bữa ăn của mình.
Hạn chế việc dùng nước ngọt, đồ uống có cồn
Trong thành phần của 1 số loại nước ngọt sẽ chứa đến 4 – 5 muỗng cà phê đường mỗi lon. Bên cạnh đó, theo khuyến cáo, mỗi ngày bạn chỉ nên tiêu dùng trong khoảng 6 – 9 muỗng cà phê đường là tốt nhất. Thành ra, việc dùng quá nhiều nước ngọt ko chỉ làm cho cân nặng tăng cao. Mà còn gây khó chịu cho hệ tiêu hóa của bạn.
Chưa hết, uống bia rượu thường xuyên cũng là làm cho bạn tăng cân “không phanh”. 1 lon bia có đựng 150g calo, lượng calo này cũng ko tác động quá nhiều tới thân thể. Nhưng bạn hãy thử tính rằng mỗi ngày uống 10 lon bia thì với đến 1500g calo được nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, cồn trong rượu bia còn kích thích chúng ta thèm ăn, bạn sẽ có xu thế ăn cực lớn khi uống bia. Vì vậy, lượng calo trong thân thể sẽ được nạp không chỉ từ bia, mà còn trong những món ăn khi ta ăn chung với bia rượu..
Thế nên, 1 lời khuyên dành cho bạn là không nên lạm dụng nước ngọt, đồ uống bia rượu trong những dịp lễ Tết.
Mẹo ăn uống trên, giúp bạn có thể “xua tan” hoàn toàn nỗi lo. Và ăn Tết một cách an tâm mà cân nặng không tăng quá nhiều. Đừng quên áp dụng những mẹo này ngay trong dịp Tết này. Để giúp bạn duy trì được vóc dáng đẹp sau Tết nhé!
