1. Estrogen là gì?

Hormone là dấu hiệu hóa học cho biết các mô cụ thể hoạt động theo cách nào.

Estrogen thường đi qua các mạch máu, đến tiếp xúc với các tế bào trong nhiều loại mô trong cơ thể và đưa ra một thông điệp hoặc chỉ dẫn.
Đây là một trong những hormone quan trọng nhất đối với phụ nữ, bên cạnh progesterone. Progesterone giúp duy trì thai kỳ và cấy trứng vào tử cung.

Đàn Ông Phải Biết Được Mức Độ Estrogen Của Họ:

Mỗi nam giới trưởng thành cần phải biết được mức độ estrogen của mình đang ở đâu. Sức khoẻ của anh ta có thể sẽ phụ thuộc vào nó, ngoại hình của anh ta có thể phụ thuộc vào nó, cảm xúc tình cảm của anh ta có thể phụ thuộc vào nó, và khả năng sinh sản của anh ấy có thể phụ thuộc vào nó. Trên thực tế, cuộc sống của anh ta có thể phụ thuộc vào việc biết được mức estrogen của anh ta đang quá thấp hay quá cao hay không.

Estrogen Và Testosterone:

Testosterone sẽ thu hút được hầu hết sự chú ý của nam giới và estrogen sẽ thu hút được được hầu hết sự chú ý của nữ giới, nhưng estrogen, nói theo nhiều cách, cũng quan trọng đối với nam giới như là testosterone vậy. Và, mặc dù hai hormone được ví như là âm dương của hành vi tình dục của và sự phát triển của con người, thì về mặt phân tử chúng lại rất giống nhau.
    Bạn thậm chí có thể kết hợp hai phân tử thành một dưới hình dạng ba chiều và chúng sẽ trông giống hệt nhau, ngoại trừ testosterone sẽ có thêm một nguyên tử carbon gắn kết thẳng từ các cây cầu phân tử của nó và vẫy chào.

    Và trong sự giống nhau này, có một lý do tại sao một số đàn ông lại có mức estrogen cao. Vì phân tử testosterone có tính phân tử tương tự như estrogen, nên sẽ rất dễ dàng cho các enzyme aromatase để cắt bỏ đi một trong những nguyên tử carbon ra khỏi cấu trúc đó và chuyển đổi testosterone thành estrogen.
    Đó là một điều tốt vì, như đã giải thích, bạn cần một mức độ estrogen nhất định. Các estrogen không chỉ có nhiều ảnh hưởng đến sức khoẻ của một người mà còn là một phần của hệ thống thông tin xúc tích, nơi mà mức độ estrogen cao quá mức sẽ báo động cho tinh hoàn, thông qua tuyến yên, để gửi một số công nhân tinh hoàn về nhà và sẽ giảm lượng testosterone sản xuất ra cho ngày hôm đó.
    Bằng cách này, hệ thống sẽ giữ một lượng testosterone và estrogen hoàn hảo chảy trong cơ thể.

    Mặc dù là, đôi khi quá nhiều testosterone sẽ được chuyển thành estrogen. Số lượng đó, sẽ kết hợp với một lượng nhỏ estrogen được sản sinh ra trong tinh hoàn, tuyến thượng thận, não, và chất béo, có thể tạo ra một tình trạng rắc rối trong việc rối loạn hormone. Các vòng lặp phản hồi sẽ có một nút thắc trong nó. Mức độ Estrogen sẽ ở mức cao liên tục và do đó tiếp tục phát ra tín hiệu ra lệnh nhằm để giảm lượng testosterone.
    Tuy nhiên, có nhiều cách khác cũng sẽ có thể làm cho estrogen tăng quá cao, và mặc dù chúng không được thường xuyên thảo luận đến, nồng độ estrogen thấp đôi khi có thể là một vấn đề lớn hơn nữa so với mức estrogen cao. Tuy nhiên, dù ở mức nào đi nữa, thì mức độ estrogen cần ở mức khoảng cách an toàn của nó – không quá cao, không quá thấp, nhưng đủ.

Các triệu chứng đáng chú ý khi mà Estrogen cao:
     Tăng mỡ bụng
     Mất cơ bắp
     Giảm ham muốn, giảm chức năng cương dương
     Mệt mỏi
     Tăng mô mỡ quanh núm vú
     Trầm cảm, rối loạn cảm xúc
    Các triệu chứng đường tiểu dưới có liên quan đến chứng phì đại tuyến tiền liệt lành tính (BPH)

Các triệu chứng đáng chú ý khi mà Estrogen thấp:
     Cương cứng tốt nhưng cực khoái lại vô vị, lãnh đạm
     Nứt gãy hoặc đau nhức khớp
     Mệt mỏi và trầm cảm
     Cảm xúc không giữ ý tứ, thẳng thừng
     Có thể làm suy yếu tuyến thượng thận
     Lo ngại
     Sự ghen tị quá mức
     Huyết áp thấp
     Đi tiểu nhiều

2. Nguyên Nhân Gì Gây Ra Mức Estrogen Thấp?

    Không có nhiều thứ gây ra lượng estrogen thấp ở nam giới. Một là tuổi già, có nồng độ testosterone thấp và mức SHBG tăng lên. Điều này có thể được khắc phục bằng cách chỉ đơn giản là sử dụng liệu pháp thay thế testosterone.
    Một lý do khác khiến nam giới có thể bị thấp mức estrogen đó là sử dụng quá mức các chất ngăn chặn estrogen hoặc chống aromatase. Đây là những loại thuốc thường được kê toa bởi các bác sĩ hoặc là ngăn chặn testosterone khỏi bị chuyển đổi thành estrogen (chống aromatase) hoặc ngăn chặn estrogen khỏi việc liên kết với các thụ thể trên tế bào hoặc trong tế bào (thuốc chặn estrogen).
    Tất nhiên, bất kỳ người nào có mức estrogen thấp có thể đều sẽ có một số tình trạng y tế hoặc bệnh nào đó chưa được chẩn đoán, với mức estrogen thấp là một trong nhiều hậu quả.

3. Làm Cách Nào Để Bạn Sửa Chữa Được Mức Estrogen Cao?

1. Chế độ ăn kiêng

    Rất nhiều loại rau chứa indole-3-carbinol, làm cải thiện tính hiệu quả của estrogen. Hóa chất này được tìm thấy nhiều trong cây cải xanh, cải súp lơ, cải bắp, và cải Brussels.
    Canxi d-glutarate cũng là một chiến binh đầy năng lực giống chống lại estrogen, nó có khả năng giúp cơ thể loại bỏ estrogen trước khi cơ thể hấp thụ lại nó. Bạn có thể tìm thấy số lượng lớn chất này có trong bưởi, táo, cam, và cùng loại rau họ cải giàu chất indoles.
    Tuy nhiên, những loại trái cây và rau quả này một mình chúng không thể điều chỉnh được lượng estrogen. Tốt nhất là nên coi chúng như là những “thứ thay thế estrogen” có thể ảnh hưởng đến lượng chất chuyển hóa estrogen theo ý bạn. Cũng giống như vậy, bạn nên tránh các thực phẩm làm thay đổi lượng chất chuyển hóa estrogen chống lại bạn, như các sản phẩm đậu nành.

2. Thực Phẩm Bổ Sung

Do estrogen tăng lên sẽ là một vấn đề, nên ngành công nghiệp thực phẩm bổ sung đã dành nhiều thời gian nghiên cứu về nó và suy nghĩ về nó. Dưới đây là các vitamin, chất dinh dưỡng, hoặc các hợp chất có vẻ như là mạnh nhất trong việc bình thường hóa mức estrogen:
 _ Boron (giảm lượng estrogen tự do)
 _ Curcumin bằng cách giảm tác động của aromatase
 _ Dầu cá (đặc biệt là DHA, làm giảm số lượng thụ thể estrogen)
 _ Trà xanh (dường như ức chế aromatase)
 _ Resveratrol (giảm hoạt động aromatase)
 _ Kẽm (làm giảm hoạt động của thụ thể estrogen)

3. Sự Can thiệp Của Dược phẩm

    Các chất ức chế Aromatase (AI) can thiệp vào khả năng của enzyme aromatase để kéo sự thay đổi đột ngột cũ trên testosterone và biến nó thành estrogen.
    Có hai loại AI. Loại đầu tiên bao gồm “các chất ức chế tự sát”, chẳng hạn như thuốc exemestane. Hãy tránh xa chúng. Chúng quá mạnh và có thể dễ dàng che giấu đi các mức estrogen quá thấp.

4. Xóa Sạch Môi Trường Có Chứa Xenoestrogens Của Bạn

• Để tẩy sạch môi trường của bạn triệt để, thì bạn có thể sẽ phải di chuyển vào khu rừng và sống nhờ các mầm đậu xanh hữu cơ. Ngắn gọn, có một số điều bình thường giản dị mà bạn có thể làm để làm cho cuộc sống của bạn ít estrogen hơn.
• Việc đọc mọi nhãn mác để biết liệu chúng có chứa một hoặc nhiều hóa chất phía trên hay không có thể khiến bạn trở nên điên loạn với estrogen, do đó bạn có thể tiết kiệm rất nhiều rắc rối bằng cách chỉ làm những điều sau đây bất cứ khi nào có thể:
•  Cửa hàng hữu cơ
•  Lưu trữ thực phẩm của bạn trong hộp đựng chứa thủy tinh (không phải nhựa)
•  Đừng để các màng bọc nhựa thực phẩm chạm vào thực phẩm của bạn khi dùng lò vi song.
•  Sử dụng các chất tẩy rửa “tự nhiên ” và chất tẩy rửa gia đình
•  Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da và chăm sóc cá nhân “tự nhiên”
•  Tránh hầu hết các chất dẻo khi có thể và không uống nước đóng chai đã bị tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian dài.
  
  

5. Điều chỉnh lối sống

Các vấn đề của bạn với estrogen có thể là do việc uống rượu bia quá nhiều, quá thường xuyên, hoặc hút thuốc quá nhiều, quá thường xuyên. Giải pháp đơn giản là hãy tập tính tiết chế. Tương tự, nếu bạn thừa cân (mà chính nó là một người tiên phong của estrogen), thì hãy giảm cân đi.