Uống bia rượu có ảnh hưởng đến tập gym không?
Uống bia tập gym có ảnh hưởng không? Số liệu nghiên cứu về tổng hợp đạm cơ, sức mạnh, giấc ngủ, bụng bia và cách giảm thiệt hại nếu bạn vẫn uống.
Tập gym có bị lùn không? Sự thật cho tuổi dậy thì
Nguyễn Đoàn Hải Hưng2026-09-21T15:06:41+07:00Tập gym có bị lùn không? Nghiên cứu nói gì về sụn tăng trưởng, chấn thương thật sự khi tập tạ ở tuổi dậy thì và cách tập an toàn cho trẻ 13–17 tuổi.
Hip thrust: bài tập mông và cách tập đúng kỹ thuật
Nguyễn Đoàn Hải Hưng2026-09-21T15:06:38+07:00Hip thrust tập đúng kỹ thuật thế nào: chọn ghế, đặt chân, khoá hông không ưỡn lưng, biến thể tại nhà, so sánh với squat qua nghiên cứu và 4 lỗi hay gặp.
Arnold Schwarzenegger và kỷ nguyên vàng thể hình
Nguyễn Đoàn Hải Hưng2026-09-21T15:06:33+07:00Arnold Schwarzenegger qua tư liệu: bảy lần Mr. Olympia, lần trở lại gây tranh cãi năm 1980, phim Pumping Iron, Muscle Beach và lối tập kỷ nguyên vàng.
Có nên thuê PT tập gym không? Khi nào thì đáng
Nguyễn Đoàn Hải Hưng2026-09-21T15:06:37+07:00Phân vân có nên thuê PT tập gym? Nghiên cứu so sánh tập có người kèm với tự tập, khi nào đáng thuê, PT online ra sao và cách chọn PT tránh bị ép mua.
Tập bao nhiêu rep để tăng cơ: tạ nặng hay tạ nhẹ
Nguyễn Đoàn Hải Hưng2026-09-21T15:06:39+07:00Tập bao nhiêu rep để tăng cơ? Phân tích gộp: 5 đến 30 rep đều hiệu quả nếu set sát thất bại. Chọn rep theo mục tiêu, loại bài và số set mỗi tuần.
Tiêu cơ vân khi tập gym: dấu hiệu và cách phòng
Nguyễn Đoàn Hải Hưng2026-09-21T15:06:43+07:00Tiêu cơ vân khi tập gym là gì, dấu hiệu nào phải đi cấp cứu ngay, khác đau cơ sau tập ra sao, ai dễ gặp, và cách phòng ngay từ buổi tập đầu tiên.
Bench press đúng cách: kỹ thuật đẩy ngực ghế ngang
Nguyễn Đoàn Hải Hưng2026-09-21T15:06:34+07:00Bench press đúng cách: cơ nào làm việc, cầm rộng hay hẹp, ưỡn lưng bao nhiêu, chạm ngực ở đâu, ghế dốc và tạ đơn khác gì, cùng các lỗi hay gặp.
Cách thở khi tập tạ: hít lúc nào, thở ra lúc nào
Nguyễn Đoàn Hải Hưng2026-09-21T15:06:36+07:00Cách thở khi tập tạ: thở ra khi đẩy, hít vào khi hạ; tạ nặng thì nín ngắn có kiểm soát. Kèm số đo huyết áp, ai cần thận trọng và cách thở từng bài.
Tập bụng có giảm mỡ bụng không? Bằng chứng nói gì
Nguyễn Đoàn Hải Hưng2026-09-21T15:06:40+07:00Tập bụng có giảm mỡ bụng không? Gập bụng làm cơ khỏe hơn nhưng hầu như không làm mỏng mỡ tại chỗ. Xem thử nghiệm nói gì và điều gì thật sự giảm mỡ bụng.
