Nghỉ tập bao lâu thì mất cơ và lấy lại được không
Nghỉ tập bao lâu thì mất cơ: hai tuần gần như chưa mất sức, cơ xẹp một phần do vơi nước. Trí nhớ cơ bắp, liều tập giữ cơ khi bận và cách tập lại cho đúng.
Tập gym có nên nghe nhạc không? Khoa học nói gì
Nguyễn Đoàn Hải Hưng2026-09-25T17:07:20+07:00Tập gym có nên nghe nhạc? Phân tích gộp 139 nghiên cứu, nhạc tự chọn hay nhạc nhanh, nghe bao to thì hại tai và phép lịch sự khi đeo tai nghe ở phòng tập.
Bài tập tay trước: tập bắp tay sao cho đúng
Nguyễn Đoàn Hải Hưng2026-09-25T17:07:12+07:00Bài tập tay trước đúng cách: cơ nào làm việc, cầm ngửa hay cầm búa, preacher curl hay ghế dốc, bao nhiêu hiệp mỗi tuần, đã kéo xà có cần cuốn tạ không.
Đau lưng khi tập gym: nguyên nhân và cách phòng
Nguyễn Đoàn Hải Hưng2026-09-25T17:07:15+07:00Đau lưng khi tập gym: nguyên nhân hay gặp, dấu hiệu phải đi khám ngay, cách tập tiếp khi lưng đang đau và bằng chứng về tập luyện để phòng đau lưng.
Nhịn ăn gián đoạn có tập gym được không?
Nguyễn Đoàn Hải Hưng2026-09-25T17:07:18+07:00Nhịn ăn gián đoạn có tập gym được không, có mất cơ không, nên tập lúc đói hay sau bữa và ai không nên thử. Số liệu từ thử nghiệm trên người tập tạ.
Đẩy vai qua đầu: kỹ thuật overhead press đúng cách
Nguyễn Đoàn Hải Hưng2026-09-25T17:07:16+07:00Đẩy vai qua đầu đúng cách: cơ nào làm việc, đứng hay ngồi, thanh đòn hay tạ đơn, đẩy sau gáy có hại không, kỹ thuật từng bước và các lỗi hay gặp.
Cử tạ Việt Nam và hành trình huy chương Olympic
Nguyễn Đoàn Hải Hưng2026-09-25T17:07:13+07:00Cử tạ Việt Nam có hai huy chương Olympic: bạc 2008 và đồng 2012 trao muộn. Bài điểm lại luật thi, các lần vô địch thế giới, cử tạ nữ và bài học tập gym.
Đai lưng tập gym có tác dụng gì, khi nào cần đeo
Nguyễn Đoàn Hải Hưng2026-09-25T17:07:14+07:00Đai lưng tập gym tăng áp lực ổ bụng, giúp squat nặng hơn một chút. Khi nào nên đeo, cách đeo đúng, đai có làm yếu core hay phòng được đau lưng không.
Ăn chay tập gym có lên cơ không? Nên ăn gì
Nguyễn Đoàn Hải Hưng2026-09-25T17:07:11+07:00Ăn chay tập gym có lên cơ không? Nghiên cứu so đạm thực vật với đạm động vật, cách ăn đủ đạm, thực đơn chay kiểu Việt và các vi chất cần để ý.
Tập gym buổi sáng hay tối tốt hơn cho tăng cơ?
Nguyễn Đoàn Hải Hưng2026-09-25T17:07:19+07:00Tập gym buổi sáng hay tối tốt hơn? Số liệu về chênh lệch sức mạnh theo giờ, kết quả tăng cơ dài hạn, giấc ngủ khi tập tối và cách chọn giờ hợp với bạn.
