Đau cơ sau tập (DOMS): cơ chế thật và vì sao axit lactic là lời giải thích sai
Lactate máu có nửa đời khoảng 7 phút nên không thể gây đau vào ngày hôm sau. Cơ chế thật của DOMS, và vì sao đau nhiều không có nghĩa là tập tốt.
Nguyên lý tăng tiến: khi không lên nổi mức tạ thì tăng bằng gì
Nguyễn Đoàn Hải Hưng2026-09-08T17:21:38+07:00Không lên nổi mức tạ không có nghĩa là hết cửa tiến. Sáu biến số tăng tiến, bằng chứng tăng tạ so với tăng rep, cách ghi nhật ký và khi nào nên deload.
Gồng core là gì và gồng thế nào cho đúng
Nguyễn Đoàn Hải Hưng2026-09-08T17:21:36+07:00Gồng core là nén khoang bụng chứ không phải hóp bụng vào. Cách gồng đúng cho squat, deadlift, plank và bê đồ, cùng lưu ý về đai lưng và huyết áp.
Ronnie Coleman 8 lần vô địch thể hình Mr.Olympia
Minh Lâm2024-08-17T13:53:15+07:00Ronnie Coleman là một trong những vận động viên thể hình nổi tiếng nhất thế giới, được biết đến với danh hiệu "The King" trong cộng đồng thể hình. Anh đã giành tám lần danh hiệu Mr. Olympia từ năm 1998 đến 2005, một thành tích chưa ai vượt qua.
Leo núi cách giảm cân hiệu quả nhất
Minh Lâm2024-08-17T18:48:21+07:00Đã bao giờ bạn nghĩ đến việc leo núi như một cách thú vị để giảm cân và cải thiện vóc dáng chưa? Leo núi không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Bài viết này sẽ dẫn bạn đi qua một cuộc hành trình tuyệt vời để khám phá cách giảm cân hiệu quả nhất thông qua hoạt động leo núi. Leo núi - cách giảm cân hiệu quả nhất Vượt...
Saturated fat (chất béo bão hòa) là gì ?
Minh Lâm2024-08-17T19:18:33+07:00Saturated fat (chất béo bão hòa) là một loại chất béo được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, cả từ động vật và thực vật. Về mặt hóa học, chất béo bão hòa được gọi như vậy vì các nguyên tử carbon trong phân tử chất béo đều được bão hòa với nguyên tử hydro, nghĩa là chúng không có liên kết đôi trong chuỗi carbon của chúng.
5 Tháng mười một, 2022Minh LâmChuyên Mục Khác, Kiến Thức Thể Hình, Tin Tứcchất béo bão hòa, Saturated fat0 Comments
Phát hiện một phòng tập gym của người Hy Lạp cổ đại ở Ai Cập
Minh Lâm2024-08-17T20:32:06+07:00Phát hiện một phòng tập gym của người Hy Lạp cổ đại ở Ai Cập Bộ Khảo cổ Ai Cập ngày 6/11 cho biết một nhóm chuyên gia Đức và Ai Cập, do nhà khảo cổ người Đức Cornelia Roemer thuộc Viện Nghiên cứu khảo cổ Đức đứng đầu, đã phát hiện một phòng tập gym cổ đại tại Watfa, thuộc tỉnh Fayoum, phía Nam thủ đô Cairo.
Lịch sử hình thành và phát triển của gym
Minh Lâm2024-08-17T20:53:27+07:00Lịch sử hình thành và phát triển của gym (phòng tập thể hình) kéo dài hàng ngàn năm, bắt đầu từ thời cổ đại và phát triển thành hình thức hiện đại như chúng ta biết ngày nay. Dưới đây là một cái nhìn tổng quan về lịch sử này:
8 bước tăng cường testosterone ở nam giới
Minh Lâm2024-08-18T19:36:34+07:00Testosterone được xem như là một nhà vô địch hạng nặng đối với nam giới về chức năng sinh dục cũng như là tối ưu hóa vóc dáng cơ thể. Vậy làm sao để tăng cường testosterone ở nam giới một cách mạnh mẽ nhất, hãy cùng Muscle Fuel tìm hiểu nha.
XÁC ĐỊNH MỤC TIÊU TẬP LUYỆN TRƯỚC KHI QUYẾT ĐỊNH
Minh Lâm2022-03-13T16:49:31+07:00Tập gym ở đâu đang dần trở thành những quyết định quá khó khăn với chúng ta vì hiện nay ngày càng có quá nhiều phòng gym xuất hiện trên thị trường. Nên lựa chọn phòng rất quan trọng bởi vì phòng tập có chất lượng tốt, trang thiết bị được đầu tư chuẩn thì việc rèn luyện sức khoẻ và cải thiện vóc dáng của bạn mới có thể đạt được hiệu quả cao. Vậy đâu là những điều...
