Nếu bạn ngồi xem TV suốt 24 tiếng không đi lại hay tập luyện, bạn sẽ đốt cháy một lượng calories nhất định và đó là BMR. Nhưng phải làm sao để tính ra được bạn đã đốt được bao nhiêu calories? Hãy để Muscle Fuel hướng dẫn cho bạn. Nội dung chính 1 Công thức để tính BRM 2 TDEE là gì ? Công Thức Để Tính BRM Basal Metabolic Rate ( BMR ) là tốc độ trao đổi chất của cơ thể bạn trong 24 tiếng, tức là lượng...
Điểm nhấn : Nếu bạn nghĩ bulking và cutting là những giai đoạn theo thời gian dài thì bạn có thể nghĩ lại, bằng cách điều khiển insulin, bạn có thể cho phép cơ thể mình tăng cơ và giảm mỡ mỗi ngày. Cơ bắp được tạo ra phần nhờ sự đồng hóa, để xây dựng cơ bắp, cơ thể bạn cần tổng hợp đồng hóa diễn ra nhiều hơn quá trình dị hóa. Insulin sẽ chịu trách nhiệm trong việc phát...
Điểm nhấn : Nếu bạn nghĩ bulking và cutting là những giai đoạn theo thời gian dài thì bạn có thể nghĩ lại, bằng cách điều khiển insulin, bạn có thể cho phép cơ thể mình tăng cơ và giảm mỡ mỗi ngày. Cơ bắp được tạo ra phần nhờ sự đồng hóa, để xây dựng cơ bắp, cơ thể bạn cần tổng hợp đồng hóa diễn ra nhiều hơn quá trình dị hóa. Insulin sẽ chịu trách nhiệm trong việc phát...
Axit amin là các khối xây dựng của protein. Cơ bắp không thể phát triển nếu không có chúng. Các chuỗi axit amin hoặc BCAA là một nhóm các axit amin đặc biệt. Chúng là một vài thực phẩm bổ sung cho vận động đã được chứng minh mà chúng ta cần nhất. Những lợi ích của BCAA là giảm sự mệt mỏi cơ, phục hồi nhanh hơn, mức độ cao hơn của các axit amin khác, và hấp thu...
Axit amin là các khối xây dựng của protein. Cơ bắp không thể phát triển nếu không có chúng. Các chuỗi axit amin hoặc BCAA là một nhóm các axit amin đặc biệt. Chúng là một vài thực phẩm bổ sung cho vận động đã được chứng minh mà chúng ta cần nhất. Những lợi ích của BCAA là giảm sự mệt mỏi cơ, phục hồi nhanh hơn, mức độ cao hơn của các axit amin khác, và hấp thu...
Khi nói tới giảm cân, sự trao đổi chất đóng một vai trò quan trọng. Nói một cách khác đơn giản, sự trao đổi chất là quá trình mà cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và đốt cháy năng lượng đó. Amy Gorin, RDN nói "khi bạn ăn các loại thực phẩm có chứa protein, cơ thể bạn sẽ tiết kiệm nhiều năng lượng hơn để chuyển hóa protein này" Trà Nếu bạn đang tìm cách để thúc...
Khi nói tới giảm cân, sự trao đổi chất đóng một vai trò quan trọng. Nói một cách khác đơn giản, sự trao đổi chất là quá trình mà cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và đốt cháy năng lượng đó. Amy Gorin, RDN nói "khi bạn ăn các loại thực phẩm có chứa protein, cơ thể bạn sẽ tiết kiệm nhiều năng lượng hơn để chuyển hóa protein này" Trà Nếu bạn đang tìm cách để thúc...
Tháng 6 sắp tới và đây cũng chính là khoảng thời gian bắt đầu bước vào thời điểm nhiều loại trái cây miền Nam sai quả nhất, đặc biệt là trái sầu riêng. Sầu riêng là loại trái cây chỉ có nhiều ở miền Nam nước ta, mùi vị rất đặc biệt và kén người thưởng thức. Tuy nhiên, những ai ăn được loại quả này đều trở nên ghiền hơn bất cứ loại trái cây nào. Nhưng ăn sầu...
Tháng 6 sắp tới và đây cũng chính là khoảng thời gian bắt đầu bước vào thời điểm nhiều loại trái cây miền Nam sai quả nhất, đặc biệt là trái sầu riêng. Sầu riêng là loại trái cây chỉ có nhiều ở miền Nam nước ta, mùi vị rất đặc biệt và kén người thưởng thức. Tuy nhiên, những ai ăn được loại quả này đều trở nên ghiền hơn bất cứ loại trái cây nào. Nhưng ăn sầu...
Đây là những gì bạn cần biết ...1. Các kế hoạch giảm cân trên truyền hình và các loại thực phẩm “giả vờ” tốt cho sức khỏe sẽ giữ mãi phụ nữ ở trong bóng tối không biết gì về các thói quen ăn uống lành mạnh bền vững. Đã đến lúc họ có được quyền kiểm soát chế độ ăn uống của họ.2. Phụ nữ cần tập luyện và ăn để tăng trưởng cơ bắp. Cơ bắp và...
