Sức khỏe phái mạnh là lợi thế trời ban mà đàn ông có được. Tuy nhiên nếu không ăn uống điều độ kết hợp một chế độ tập luyện hiệu quả hợp lí thì có lẽ chặng đường chạm đến sức khỏe mơ ước khó có thể đạt được. Sau đây là 5 bài tập thể dục có thể thực hiện ở nhà giúp nam giới duy trì sức bền và sở hữu thân hình mơ ước nhanh chóng mà...
Khi mới bắt đầu tập gym hoặc lâu ngày mới tập lại, chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã nếm trải cảm giác đau nhừ người vào sáng hôm sau. Lý do vì sao? Và làm thế nào để bớt đau? Cùng tìm hiểu ngay bây giờ nhé. Nguyên nhân cơ thể bị đau sau ngày đầu tập gym Nếu hôm trước bạn bắt đầu tập luyện thể thao hoặc làm những công việc nặng nhọc, chắc chắn rằng sáng...
Những người đã và đang tập thể thao không thể nào không biết đến 2 bộ môn cơ bản: đi bộ và chạy bộ. Nhưng để đưa cả 2 vào cùng 1 quá trình luyện thì lại quá dư thừa. Hãy tìm hiểu thêm về 2 phương pháp rèn luyện sức khỏe này để lựa chọn được bài tập phù hợp với mình và đạt mục tiêu một cách hiệu quả nhất. Chạy bộ và đi bộ, phương pháp nào nhiều lợi,...
Nếu muốn có một sức khỏe tuyệt vời và một thân hình hấp dẫn, tập gym là một lựa chọn thích hợp cho bạn. Nhiều nghiên cứu còn khẳng định môn tập này còn giúp bệnh nhân ung thư hồi phục sau khi điều trị. Tập gym tăng cường cơ bắp yêu cầu một sự kiên trì bền bỉ, cùng sức mạnh và kỹ thuật vững vàng. Khi mới bắt đầu bạn có thể sẽ gặp nhiều khó khăn nhưng...
Điểm nhấn bài viết này, để các bạn hiểu rằng: Khi bạn đã đầu tư thực phẩm bổ sung protein, cái bạn muốn phần lớn chỉ nên là protein có cấu trúc hoàn chỉnh gồm 9 loại amino acids cơ thể không thể tạo ra. Protein hoàn chỉnh sẽ giúp ta xây dựng cơ bắp, còn tạp chất uống vào không làm được việc này. Cũng như các bạn đã biết, một món ăn ngon và chất lượng không...
Axit amin thiết yếu (Essential Amino Acids - EAAs) là những loại axit amin rất cần thiết cho cơ thể con người nhưng bản thân chúng lại không tự sản sinh ra nó được và chỉ có thể lấy được từ thức ăn. Đặc biệt, đối với dân tập thể hình, Axit amin thiết yếu cũng góp phần không ít vào quá trình xây dựng cơ bắp của bạn. Trước đây có 1 số người nói rằng bạn chỉ cần...
Nếu bạn ngồi xem TV suốt 24 tiếng không đi lại hay tập luyện, bạn sẽ đốt cháy một lượng calories nhất định và đó là BMR. Nhưng phải làm sao để tính ra được bạn đã đốt được bao nhiêu calories? Hãy để Muscle Fuel hướng dẫn cho bạn. Nội dung chính 1 Công thức để tính BRM 2 TDEE là gì ? Công Thức Để Tính BRM Basal Metabolic Rate ( BMR ) là tốc độ trao đổi chất của cơ thể bạn trong 24 tiếng, tức là lượng...
Nếu bạn ngồi xem TV suốt 24 tiếng không đi lại hay tập luyện, bạn sẽ đốt cháy một lượng calories nhất định và đó là BMR. Nhưng phải làm sao để tính ra được bạn đã đốt được bao nhiêu calories? Hãy để Muscle Fuel hướng dẫn cho bạn. Nội dung chính 1 Công thức để tính BRM 2 TDEE là gì ? Công Thức Để Tính BRM Basal Metabolic Rate ( BMR ) là tốc độ trao đổi chất của cơ thể bạn trong 24 tiếng, tức là lượng...
Điểm nhấn : Nếu bạn nghĩ bulking và cutting là những giai đoạn theo thời gian dài thì bạn có thể nghĩ lại, bằng cách điều khiển insulin, bạn có thể cho phép cơ thể mình tăng cơ và giảm mỡ mỗi ngày. Cơ bắp được tạo ra phần nhờ sự đồng hóa, để xây dựng cơ bắp, cơ thể bạn cần tổng hợp đồng hóa diễn ra nhiều hơn quá trình dị hóa. Insulin sẽ chịu trách nhiệm trong việc phát...
Điểm nhấn : Nếu bạn nghĩ bulking và cutting là những giai đoạn theo thời gian dài thì bạn có thể nghĩ lại, bằng cách điều khiển insulin, bạn có thể cho phép cơ thể mình tăng cơ và giảm mỡ mỗi ngày. Cơ bắp được tạo ra phần nhờ sự đồng hóa, để xây dựng cơ bắp, cơ thể bạn cần tổng hợp đồng hóa diễn ra nhiều hơn quá trình dị hóa. Insulin sẽ chịu trách nhiệm trong việc phát...
